刘先生本年43岁，近几个月来嗅觉我方房事时有点力不从心，在网上一搜说是肾虚的涌现，可以泡枸杞水来缓解。

于是他去药店买来枸杞每天泡水喝，趋附喝了几个月时辰不仅性才调没缓解，还出现了小便黄、舌苔发白的症状。

这让他以为很惊讶，何如好端端的还出现其他相等了？枸杞，究竟是养生佳品还是潜在隐患？

一、巨擘商议阐述：枸杞真能明目！

确信全球皆听过这句话“东谈主到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，越来越多的国东谈主加入了枸杞养生雄师里。早在明代，李时珍就曾在《本草纲领》里记录了枸杞的养生作用，当代医学也发现了枸杞具有一定的养生作用。

加州大学戴维斯分校科研团队在《养分素》期刊上发表过一项商议，商议共招募了31位平均年纪56岁的受试者参与，让受试者每周5天服用28g枸杞，28g枸杞内约有28.8mg玉米黄质和0.15mg叶黄素，对照组服用的是市集购买的补充剂，每份有6mg叶黄素和4mg玉米黄质。

在本质的第45天和90天，隔离测试受试者的黄斑色素光密度和皮肤类胡萝卜素评分。截止发现，每周5天服用28g枸杞，在3个月内可有用补充类胡萝卜素，而对照组的受试者则莫得昭彰变化，也便是说吃枸杞获取的效用比保健品还要好。

要知谈，类胡萝卜素与年纪洽商视网膜黄斑变性（AMD）息息洽商，逐日稳妥补充枸杞或可督察、降速其到来的速率。

跟着电子设立使用率的增多，东谈主们时常会以为眼睛酸涩，每天吃一小把枸杞不失为保护眼睛的好舛误。

二、养生界的“扛把子”究竟有多低调？

2024年，《本质生物学长入会会刊》上发表的一项商议指出，枸杞可通过促进白色脂肪组织内的米色化增强形体的产热才调，匡助形体抵保暖冷。

枸杞相较于其他食品，养分价值确凿会丰富一些，尤其是内里的酶、铜、铁、钾等矿物资含量和种类皆很丰富，100g枸杞内的镁元素含量高达74mg。

除此除外，还有丰富的维生素C、维生素E、维生素B2以及膳食纤维因素。

三、枸杞不仅能养肾，还能降血糖？

其实大大批东谈主对枸杞的了解不过乎是补肾佳品，从中医角度来说枸杞确凿有补肾生精、养肝明筹划作用，对男性性功能浮松、不育等问题能一定历程缓解。但枸杞并不适合系数东谈主，如肾阳虚的东谈主食用枸杞只会加剧症状。且平方吃枸杞也要注重适量，过量只会带来副作用。

网上有说法称，枸杞里的黄酮代谢类居品和多糖大致养肾增精。但本质中所用到的是枸杞内的索取物，这和凯旋吃枸杞齐全不是一趟事，二者不成画等号。

至于枸杞能降血糖的说法，主如果因为内里的多糖因素，但雷同亦然索取物才有作用，还需要达到有用剂量。咱们平方吃、泡枸杞的那点量，根底够不上有用剂量，对此一定要抓有正确心态。

四、枸杞何如吃，才调着实领路作用？

枸杞是个可以的养生食品，若何吃才调最猛历程的领路作用呢？这几个边幅皆很可以。

1、嚼食

凯旋嚼食枸杞可最大化保留内里的养分价值，起到柔润阴液、生津止渴的作用。

2、泡水

泡水是巨匠较为常用的一个吃枸杞舛误，提出在泡完水后再将枸杞咀嚼食用。

3、熬膏

将枸杞熬制成膏，也可以让内里的有用因素保留，一般会与黑芝麻、阿胶、龙眼等益精补血的食品沿途熬制。

4、煮粥

一般提出将枸杞和粳米沿途熬粥，这样作念可让枸杞内的养分最猛历程熔解在汤里，故意于消化领受。

需要教唆的是，在喝绿茶的本领不要吃枸杞，绿茶内的鞣酸具有络续吸附作用，容易与枸杞内的养分因素趋附生成难以领受的物资；伤风发烧的本领也不成吃枸杞，不然容易加剧发烧的症状；还有便是高血压患者、平凡特性懆急的东谈主也不提出吃枸杞。

枸杞虽好，但不成用于治病，对此一定要抓有正确的心态。一些罹患疾病的患者，一定要实时去病院进行洽商的诊治，切莫因吃枸杞而延误颐养时机。

参考良友：

[1] 《枸杞真能明目！加州大学临床商议发现，每天28g枸杞或有助于防范年纪洽商的黄斑变性，效用比保健品好丨奇点过大年》. 奇点网 2022年02月05日

[2] 《“枸杞泡水”的功效被科学阐述！蓝本妙用这样多》. 健康时报 2024年10月11日

[3] 《枸杞不仅能养肾，还能降血糖？枸杞泡水好，还是干吃好？谜底来了》. DrX说 2023年02月27日

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